刻意锻真金不怕火，裁汰两种期待值

02 ---给我方松捆 放过我方，颐养家东谈主 ---为东谈主父母者的顶级自律，是裁汰对孩子的期待值 ---刻意锻真金不怕火，裁汰两种期待值

在阅读《不彊势的勇气：若何适度你的适度欲》这本书时，我被其中的一个不雅点深深悠扬：刻意锻真金不怕火，裁汰期待值。这不单是是一种生计形而上学，更是一种自我救赎的神色。

刻意锻真金不怕火的力量

刻意锻真金不怕火，是心理学家安德斯·艾利克森提倡的认识，它强调通过有办法、有筹划的锻真金不怕火来提拔本领。在这本书中，作家将这一认识膨胀到了心理层面，饱读舞咱们通过刻意锻真金不怕火来裁汰两种期待值：

1. 对他东谈主的期待：咱们经常对他东谈主，尤其是亲近的东谈主抱有过高的期待。这不仅会给他东谈主带来压力，也会让咱们我方堕入失望。

2. 对我方的期待：咱们对我方的期待时常愈加尖酸。这种自我加压，固然能带来能源，但过度的压力相似会让咱们感到困顿。

若何裁汰期待值

裁汰期待值并不料味着烧毁追求，而是要咱们愈加感性地看待我方和他东谈主。以下是一些刻意锻真金不怕火的步调：

1. 设定执行方针：为我方和他东谈主设定可达成的方针，而不是不切本色的幻想。

2. 给与不完竣：学会给与我方和他东谈主的不完竣，承接每个东谈主皆有局限。

3. 感德锻真金不怕火：每天花时辰念念考和感恩我方和他东谈主的优点和树立。

4. 正念冥想：通过冥想来提高自我意志，学会在当下停留，减少对将来的过度霸道。

5. 反念念日志：如期写日志，纪录我方的感受和期待，然后分析这些期待是否合理。

放过我方，颐养家东谈主

当咱们运行刻意锻真金不怕火裁汰期待值时，咱们会发现，不仅我方的内心变得愈加祥和，家东谈主之间的谈判也变得愈加息争。这是因为：

- 减少压力：当咱们裁汰期待，咱们和他东谈主的压力皆会减少。

- 加多承接：咱们运行愈加承接他东谈主，也更容易被他东谈主承接。

- 提拔幸福感：当咱们不再追求完竣，咱们更容易感受到生计中的小确幸。

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发布于：云南省