当孕期遇上便秘，准姆妈们高呼 “退退退”

好痛苦！好窘态！

“便便”排不出

还不敢用力，只怕一不戒备激勉流产

孕期便秘真不是一件小事

它时时困扰着孕姆妈们

要知说念

你并不是一个东说念主在与孕期便秘“交往”

据统计，孕期便秘的患病率高达

11% 至38%

尤其是到了妊娠晚期

便秘情况更是多发

01孕期为什么会容易发生便秘呢？

激素变化

怀胎后，体内的激素水平发生了很大的变化。孕激素水平升高，它会使肠说念肌肉自便，肠蠕动放慢。这么就使得粪便在肠说念内停留的期间延迟，水分被过度收受，从而导致便秘。

子宫增大

跟着宝宝在姆妈肚子里不休成长，子宫也缓缓增大。增大的子宫会对肠说念产生压迫，使肠说念的空间变窄，影响肠说念的普通蠕动。

畅通量减少

孕期为了安全起见，许多准姆妈的畅通量会相对减少。枯竭畅通使得肠说念蠕动愈加安谧，加剧便秘的症状。

饮食结构编削

孕期准姆妈们可能会更倾向于吃一些高卵白、高脂肪的食品，而蔬菜生果等富含膳食纤维的食品摄入相对减少。膳食纤维不错促进肠说念蠕动，枯竭膳食纤维就容易导致便秘。

02便秘事小，危害可不少！

便秘会让准姆妈们感到腹胀、腹痛，畸形不舒心。严重的便秘还可能导致痔疮的发生，给准姆妈们带来更多的晦气。况兼恒久的便秘问题会让准姆妈们豪情浮夸、蹙悚，对孕期的生计质料产生很大的影响。

严重的便秘可能会引起肠说念毒素堆积，这些毒素淌若被收受插足血液，可能会对胎儿的健康产生一定的影响。

03怎么搪塞孕期便秘？

合理饮食：加多膳食纤维的摄入。多吃一些极新的蔬菜生果、全谷类食品，如芹菜、苹果、燕麦等。这些食品不错促进肠说念蠕动，匡助排便。喝实足的水。保抓充足的水分摄入不错使粪便变得柔滑，更容易排出。每天至少喝1500 - 2000 毫升的水。幸免过度进食高卵白、高脂肪的食品，保抓饮食的平衡。

适量畅通：在体魄允许的情况下，进行适量的畅通。比如散布、妊妇瑜伽等。畅通不错促进肠说念蠕动，缓解便秘。

养成致密无比的排便民俗：每天定时排便，最佳在早餐后半小时尝试去茅厕，即使莫得便意，也不错在马桶上坐几分钟，培养排便反射。

寻求医师匡助：淌若便秘症状严重，通过饮食和畅通调遣仍无法缓解，不错推敲医师。医师可能会左证情况赐与一些安全的药物颐养。

孕期便秘固然让东说念主插手，但唯有咱们接收正确的圭臬，积极搪塞，就一定或者慑服它。让咱们一齐为了我方和宝宝的健康，奋力营造一个舒心的孕期生计吧！

发布于：山西省