挑选牛奶，这几点要知说念 ！

说到挑选牛奶，每个东说念主王人有我方的“心头好”。那么，在平常糊口中，如何挑选养分健康且妥贴我方的牛奶呢？

壹

最初，加工越浅易，牛奶中的养分素耗费就会越少，居家可以优先选拔巴氏奶。如若需要永恒保存，其他品种亦然可以的选拔。

贰

其次，学会看牛奶的外包装。

一是看配料表。要选 原料独一鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。

二是看养分因素表。凭据国度关连法度条件， 牛奶中卵白质含量不得低于每100毫升2.8克。卵白质含量越高，养分价值当然就越高。

一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如若 钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。

叁

临了，选拔牛奶还需因东说念主而异，脱脂并不料味着更健康。

如若您有 血脂特殊的情况，可以妥贴选拔 脱脂奶或半脱脂奶。关于 老年东说念主和儿童，其实更提议喝 全脂奶。

至极指示

《中国住户膳食指南（2022）》保举，一般东说念主群每天应吃各式千般的奶成品， 摄入量极度于300毫升以上液态奶。

图文开头：健康中国

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