癌患必学——逐日推拿此穴，促体矫捷！

睡觉失常尽管古已有之，然则成为无数问题，成为“流行病”，却仅仅近代的事。

颠倒是最近几十年，社会的快速发展，生涯节律的加快，压力的骤增，催发了睡觉防碍东说念主数的倍增。

加快高发率

同期，失眠也成了高发的“催化剂”。

高质地的睡觉可促进东说念主体产生更多的睡觉因子，睡觉因子可促进白血球增加，隐匿侵入东说念主体的细菌和病毒，提能手体的免疫力。

故而，肿瘤患者更请用好睡觉这剂“补药”，促体矫捷！

那除了药疗、食疗，还有什么浅易易行的接济法，可擢升睡觉质地呢？——足疗。

足疗有妙用

俗语说：“东说念主老脚先衰，树老根先竭”。脚是东说念主体精气之根，素有第二腹黑之称。我国事足部疗法发祥最早的国度。

几千年前的中国就磋磨于足部推拿的纪录。据考据，昔时足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

古今中外的养生法

1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上回来了东说念主类对于足部反射区的当然疗法。

1985年，英国当代医学协会留意将足底推拿模范定为“当代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身模范，齐极为兴趣足部的教师。

那拿起足部许多垂危的穴位，比如涌泉穴、三阴交等等，公共并不目生，笔者往期的著作也齐有说起科普到。但位于咱们的脚跟上有个不鲜为东说念主知的穴位，今天就给公共普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴为失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为诊治失眠的穴位， 位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

推拿时，可用大拇指要道刺激该穴位，每次3~5分钟，不错匡助入睡。

逐日推拿，开脱安眠药

写到此，笔者思起来10多年前，笔者在临床使命中际遇一位患者，女性，46岁，小学教师，患高血压，终年服用降压药，遵守尚可。但因家庭和单元苦恼之事引起失眠，久治不愈，其后一直靠服用安祥智商拼凑入睡。

由于长久睡觉差，膂力大不如从前，精神情状合手续软弱。滥觞笔者予以理疗模范，遵守欠安，后让其脚底推拿大脑、小脑和脑干、失眠点、神经丛等反射区。

初按3次，遵守不显着；第4次推拿后，不错无须安祥入睡3小时；一周后，患者能睡6小时，并且睡得香甜，绘影绘声。

何如推拿，遵守更好

那何如推拿，能让遵守更好呢？

晚上睡觉前，可先由大腿至小腿作念浅易推拿，再转至足底要点推拿。推拿时，将手指逶迤成直角，以拇指端瞄准反射区敏锐点按压。也不错用穴位推拿棒按压。

在作念完推拿后，可适量喝些温滚水，以促进东说念主体吐故纳新，促使体内的有毒物资通过尿液和汗液等排出体外，祛病强身！